piersi z kurczaka jak

[...] 3- o 13 kromalek i kefirek 4- obiad tu w zaleznoscie co zona ugotuje przewaznie ziemniaki z miesem i surowkami 5(przed treningowy)- po 17 woreczek ryzu okolo 150 gram piersi z kurczaka oraz warzywa i kawa 6-po 20 2 kromale i "szejk " przygotowany prze ze mnie (i tu przepis) jogurt naturalny ,pol kostki sera poltlustego, lyzka [...]

[...] x 100 g (100g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) --> tłuszcze przezuć do ostatniego albo 1 posiłku, gdyż nie je sie tłuszczy w posilkach okolotreningowych. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) TRENING 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) tu bym jeszcze dorzucił porcje potreningowych weglowodanów, najlepiej [...]

[...] 2. Jabłko 3 x średnie (150g) 3. Ryż biały 1 x 100 g (100g) Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 1 x 100 g (100g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) TRENING 4. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x 100 g (100g) 5. Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) Jaja kurze całe 2 x [...]

[...] spac po 23 wiec mysle że bedzie ok, zreszta tydzień temu też robiłem trening tak późno i było ok micha z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc ozrechów+pomidor 2.bułka z serkiem 3.j/w 4.100g kaszy+150g piersi+kapusta kiszona 5.100g owsa+3 jajka=placek+2 male jabłka+pomidor TRENING 6.ponad 100g białego ryżu+z 200g piersi z kurczaka 7.wejdzie twaróg

[...] 80g Szynka z indyka 100g Ogórek 30g Słonecznik, nasiona 20g 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 100g Ogórek 30g Słonecznik, nasiona 20g 16:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza jęczmienna, pęczak 80g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 30g 18:30 banan 19:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 80g Pomidor 30g [...]

[...] czerwona lub zielona 200ml Chleb żytni razowy 30g B1,5/T0,5/W13,5 Pomidor 100g B1/T0/w2,5 Łącznie: B42,5/T30,5/W66,5 Śniadanie II (praca) ---------------------- Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g B32/T2/w0 Oliwa z oliwek 20g B0/T20/w0 Kasza gryczana 70g B9/T2/w48,5 Pomidor 100g B1/T0/w2,5 Papryka czerwona 50g B0,5/T0/W2 Łącznie: [...]

[...] 2% 100g jajko całe 60g (1 szt.) orzechy włoskie/laskowe/migdały/słonecznik 20g warzywa/jabłko B/T/W 33/20/69 kcal 596 ŚNIADANIE III 14:00 chleb żytni/IG 120g masło mięso z piersi z kurczaka/indyka/wołowina 100g surówka/warzywa B/T/W 37/17/63 kcal 552 OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 ryż brązowy/kasza 50g mięso z piersi z kurczaka/wołowina 100 g [...]

[...] z oliwek 10g Świeże warzywa (pomidor, ogórek, papryka) - nie wliczane do bilansu B/W/T: 32/12/0 15.30 Kasza gryczana / Ryz brązowy 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Oliwa z oliwek 10g Warzywa parowane (marchew, brokuł, brukselka, fasolka szparagowa...) nie wliczane B/W/T: [...]

[...] to gdzies tak do 150 zl. Diety niestety nie mam, bo nie mam możliwości do jej przestrzegania. Mam 16 lat i nie zarabiam na siebie wiec nie mam kasy na zarcie (chodzi mi o te piersi z kurczaka, tunczyki itd. wszystko ladnie kosztuje.. ;/ ) Musze jesc to co matka ugotuje i tyle ;] Staram sie jesc bardzo czesto :) No to nie bee sie juz rozpisywal [...]

[...] nie bylem nawodniony,ani jakis tam syfow na plecach czy gino nie bylo.Diete mialem super jezeli chodzi o dostawe bialka i weglo do organizmu,odzywek sporo oraz w diecie duzo piersi z kurczaka ryb(np tunczyk) i troszke nabialu.Towar byl zalatwiony w anglii.Aha i jeszcze jedna opcja,tylko bez glupich komentarzy, ktos kiedys na forum pisal,ze po [...]

[...] owsianych 300 g maślanki 30 g orzechów włoskich 55 g rodzynek Białka: 40g, tłuszcze: 39g, węglowodany: 113g 2) 250 g maślanki 70 g płatków owsianych 30 g kakao 40 g mięsa z piersi kurczaka 37,5 g oliwy z oliwek białko: 31g, tłuszcze: 51g, węglowodany 69g 3) 3 banany + inne owoce (np. jabłka)... i tu się pojawia problem bo już z doświadczenia [...]

[...] do owsianki taki jak imbir kardamon i cynamon kawa z 2 lyzeczek + 200 ml mleka 2 sniadanie: jogurt danone naturalny bez cukru 370 g obiad: 200 g gotowanych warzyw + 200 g piersi z kurczaka + duzo chili ( bardzo lubie) trening po treningu 50 g wpc ostrowi kolacja 200 g twarogu chudego suplementy to rano do sniadanie vigor + omega 3 gold [...]

[...] 19,7t 52ww 4) 100g wieprzowiny 17b 20t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 25ml oliwy z oliwek 0b 25t 0ww 23,7b 45,7t 76ww trening jabłko 0,4b 0,4t 10ww 5) 100g piersi z kurczaka 21b 10t 0ww 100g ryżu białego 6,7b 0,7t 76ww 27,7b 10,7t 76ww 6) 50g sera białego 11b 3t 3ww 10 ml oliwy z oliwek 0b 10t 0ww 11b 13t 4ww = [...]

[...] bialka tluszczu i weglowodanow uff ciekawe jak to mi ocenisz (ocenicie) Do modelu drugiego 7 -2 jajka , pomidor,garsc orzechow wloskich,platki owsiane, jablko 10 -100 gr piersi z kurczaka, oliwa z oliwe,surowka z warzyw - 13 - 200g tunczyka szpinak 15- 100g kurczaka ( piers) olej lniany kasza gryczana 18- 200 gr twarogu poltlustego broluly [...]

4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z kurczaka a jak nie masz to tunczyk i do tego surowka potem jem jakies owoce kolacja ser bialy jajka czasami i tyle i po silowni banany albo mozetez tunczyka tak mi [...]

[...] 4 jajka cale oliwa z oliwek i platki kukurydziane lub owsiane w szkole najlepiej kanapki ser szynka warzywa ale chlep zytni taki czarny :D i jakis bananek do tego obiad ryz piersi z kurczaka a jak nie masz to tunczyk i do tego surowka potem jem jakies owoce kolacja ser bialy jajka czasami i tyle i po silowni banany albo mozetez tunczyka tak mi [...]

[...] 200 g salatki z kapusty pekinskiej, czerwonej papryki,kiszonego ogórka i lyzeczki oliwy, godz 16-150 g jogurtu z otrebami garsc orzechow godz 19:00-2 kartofle, 200g piersi z kurczaka 7:00-2 jajka tyzka oliwy, chleb wasa, papryka 10:00-salatka warzywna z jogurtem i piers z kurczaka oliwa 13:00-200 g pieczonego lososia, 200 g surówki [...]

ja po 50 dniach suplementacji tym sposobem zrobiłem 4 kilo mięśni wyraznie napisałeś , mięśni ! nie masy ... ...że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko napisałem to z tymi piersiami z kurczaka abyś zobaczył ile jest to mięśni objętościowo ! + stale wyczuwalne działanie kreatyny - jak ty czujesz kreatynę ?? [...]

[...] Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 120 15 12,84 1,2 181,2 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 100 0,9 0,2 3,6 15 1100 27,25 56,44 108 1004,2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 32,25 1,95 0 150 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 100 0,7 0,1 2,9 14 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 100 2,3 0,5 71,2 279 Oliwa z [...]

Jasne że nie samych mięśni, napisałbym coś o cyklach masa, rzeźba o dietach itd, ale widzę, że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko . Ludzie teraz warzę 107 kilo. 4 kilko + 3 fatu w dwa miesiące to takie dziwne ??? Ku*wa ,dziwne to będzie jak na redukcji uda mi się tego nie spalić. Chciałem pomóc bo widzę jak [...]